A escalada da violência no Médio Oriente, particularmente no Líbano nas últimas semanas, trouxe notícias de mortes, vítimas e deslocamentos.
Em resposta, o governo australiano organizou voos de evacuação para cidadãos australianos e está incitando todos os australianos no Líbano a embarcarem nos primeiros voos disponíveis devido à natureza imprevisível do conflito.
Por mais de 248.000 australianos com ascendência libanesa e outros, este tem sido um período profundamente angustiante.
A escalada da violência no Líbano também repercutiu profundamente noutras diásporas na Austrália, como as da Palestina e da Ucrânia. Estas comunidades dispersas partilham experiências semelhantes de conflito e deslocamento.
Então, como é que os australianos com ligações ao Líbano, Gaza ou outras zonas de conflito cuidam da sua saúde mental neste momento? E como você pode apoiar outras pessoas que possam estar passando por dificuldades?
Identificando-se com a dor e o sofrimento
As pessoas com laços emocionais com zonas de conflito no estrangeiro identificam-se com a dor e o sofrimento que veem e ouvem. Os australianos com uma herança cultural partilhada podem estar a viver à sombra dos acontecimentos nacionais e a vivenciar o que pesquisa chamou “empurrar-puxar” dinâmica.
Isto pode significar períodos de calma e tranquilidade misturados com períodos intermitentes de medo intenso, incerteza e dor emocional à medida que acontecimentos perturbadores se desenrolam.
Para alguns, a insônia, a irritabilidade, o medo, a frustração, a incerteza e a exaustão emocional se combinam. As pessoas já não estão isoladas do seu país de origem. Pelo contrário, os acontecimentos globais influenciam a sua vida pessoal e social e a sua saúde mental.
A forma como as pessoas gerenciam a interação entre os eventos nacionais, o sentimento de impotência e a saúde mental na Austrália é complexa. É fácil ser rapidamente consumido pelo que está acontecendo. Os eventos são gráficos, atraentes e dinâmicos.
Como cuidar de si mesmo
Então, o que você pode fazer se perceber que você ou alguém próximo a você está sendo afetado?
Conheça seus gatilhos de angústia. Para alguns, isso pode significar testemunhar violência nos noticiários da televisão ou nas redes sociais. Para outros, podem ser histórias sobre crianças e jovens que foram mortos. Ver e ouvir imagens e histórias pode ser angustiante se forem repetidas em múltiplas plataformas. Algumas pessoas podem precisar minimizar sua exposição na mídia.
Converse com pessoas em quem você confia sobre como você está se sentindo. Descreva o que está acontecendo e o que você percebe em você. Se você estiver se sentindo frágil ou preocupado com sua saúde mental ou com a saúde mental de um ente querido, procure o apoio de seu médico.
Reconecte-se e fortaleça redes de apoio pessoal. Conexões culturais e familiares de apoio, e outros apoios, incluindo amigos e colegas, podem proteger contra o aparecimento ou agravamento do sofrimento mental.
Obter ajuda antecipadamente pode criar mais opções de suporte. Também pode tornar mais fácil aceitar ajuda no futuro.
Consulte fontes confiáveis de informação e calibre a exposição à mídia. Embora muitas pessoas precisem saber sobre os acontecimentos, as notícias e as imagens são angustiantes.
Incorporar atividades que confortam e distraem você, e fazem com que sua situação pareça mais segura. Isso pode incluir:
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passar tempo com familiares ou amigos
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reconexão espiritual, de fé ou religiosa
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distração através de música ou comida.
Evite levar aparelhos para a cama para proteger seu sono e sua saúde mental.
Como apoiar os outros
Se você trabalha ou apoia alguém que foi impactado, reconheça que este é um momento de sensibilidade e compaixão. Mostre que você está preocupado e, ao mesmo tempo, verifique se eles estão bem. Perguntar:
O que seria mais útil em nosso suporte para você?
Qual é a melhor maneira de eu/a equipe de trabalho apoiar e estar ao lado de você?
Também é importante perguntar sobre a saúde mental de alguém. Você pode perguntar:
Com o desenrolar dos acontecimentos, como estão as coisas em casa para você agora?
Ao validar a experiência de uma pessoa, lembre-se de que nem sempre é importante conhecer detalhes pessoais ou circunstâncias detalhadamente. O importante é demonstrar interesse genuíno, criar confiança e segurança psicológica. Objetivo de realmente ouçaem vez de ouvir para poder responder.
Como amigo, colega ou gestor, oferecer apoio e ouvir sem julgamento pode ajudar uma pessoa impactados por eventos catastróficos globais.
Em tempos como estes, a validação, a conexão humana e o apoio são algumas das melhores coisas que você pode fazer para proteger a sua saúde mental e a de outras pessoas.
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Nicholas Procter é professor e catedrático de Enfermagem de Saúde Mental da Universidade do Sul da Austrália. Mary Anne Kenny é professora associada da Faculdade de Direito da Universidade Murdoch. Este artigo foi publicado originalmente em a conversa
